Какой вывод напрашивается из сегодняшней ночи?
Надо завязывать с кофе.
Чай тоже вряд ли подойдет. Только если травы на ночь. Или что-то мягко выравнивающее.
Поменьше алкоголя. Еще меньше, пожалуй.
Режим? В текущем состоянии нельзя запускать.
Секс? Видимо, реально базовая физиологическая потребность.
Научные работы? Если когда-то еще в жизни доведется, то только заранее или покупать.
Успокоительные? Только проверенные и без фанатизма.